АЮРВЕДА О ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ
• Очищение ротовой полости рекомендуется проводить после каждого приема пищи, после мочеиспускания, дефекации, и в случае необходимости. Очищение ротовой полости представляет собой споласкивание рта в течение минуты водой, отваром Трипхалы (аюрведического препарата из амалаки, харитаки и бибхитаки), отваром ромашки или отварами других трав.
• Зубы рекомендуется чистить утром и вечером, длительностью не менее пяти минут. Для очищения можно использовать зубную щетку с пастой или зубным порошком или палочки азадирахты индийской.
• Очищение языка занимает около минуты и выполняется утром и вечером специальной языкочисткой из меди, стали или дерева либо ложкой.
• Уши (снаружи и внутри) следует чистить скрученным ватным тампоном в течение минуты по утрам.
• Нос следует чистить скрученным ватным тампоном утром и вечером 1-2 минуты.
• Глаза рекомендуется промывать прохладной водой в течение минуты каждое утро. Раз в неделю следует промывать глаза отваром барбариса или Трипхалы.
• Стопы необходимо споласкивать чистой водой после приема пищи и после мочеиспускания. Это обычно занимает пару минут.
• Полное омовение необходимо выполнять с использованием чистой воды (температура воды зависит от индивидуальной конституции) по утрам и вечерам, а также после дефекации, не менее пяти минут.
Матхура Мандала даса "Панчакарма или полное аюрведическое очищение организма"